56 fatos nutricionais para um estilo de vida mais saudável

Manter um estilo de vida saudável é um grande desafio para grande parte da população. Pensando nisso, apresentamos aqui 100 informações nutricionais que o ajudarão a alcançar o estilo de vida saudável que anseia.

56 fatos nutricionais para um estilo de vida mais saudável

1. Gordura ou carboidratos não fazem você engordar.
2. Alimentos sem glúten não significam que sejam saudáveis.
3. As bebidas que contêm açúcar são as que mais engordam.
4. Nem todos os óleos vegetais são saudáveis.
5. O corpo humano é administrado por bactérias benéficas.
6. As gorduras trans artificiais não devem ser consumidas por humanos.
7. O colesterol em si não é prejudicial a você.
8. Ovos são ricos em nutrientes.
9. Novos alimentos podem levar ao desenvolvimento de novos riscos à saúde.
10. As dietas com pouca gordura não são saudáveis.
11. Seu peso não está diretamente relacionado ao seu estado de saúde.
12. Pessoas com diabetes tipo 2 são resistentes à insulina.
13. Não existe dieta perfeita.
14. Os vegetais são os melhores amigos do seu corpo.
15. Os suplementos não podem fornecer todos os benefícios que os alimentos reais fornecem.
16. Os alimentos processados ​​carecem de nutrientes importantes.
17. A vitamina D é uma parte essencial da sua saúde.
18. O corpo humano depende de gorduras para se aquecer.
19. O consumo moderado de sódio ajuda a regular a pressão arterial.
20. A ingestão regular de água é essencial para o corpo humano.
21. A moderação é saudável e aceitável.
22. O café da manhã é a refeição mais importante do dia.
23. Introduzir as crianças a uma boa nutrição desde cedo as ajuda a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.
24. Os abacates têm mais gordura do que qualquer outra fruta.
25. O espinafre cru tem a mesma quantidade de proteína que o bife do lombo.
26. A casca da maçã contém a maior parte de seus nutrientes.
27. Danos no cérebro podem ser um sinal de consumo excessivo de álcool.
28. Comer a pele de kiwis é saudável.
29. Os vegetais como brócolis, salsa e couve de Bruxelas têm mais vitamina C do que laranjas.
30. As batatas são uma das raízes mais benéficas que você pode consumir.
31. O arroz dourado é uma variedade de arroz geneticamente modificada, rica em vitamina A.
32. Indivíduos que bebem leite integral têm menos probabilidade de ser gordos.
33. O leite pode ajudar a diminuir a ansiedade e a depressão.
34. As laranjas não são a fonte mais comum de vitamina C.
35. Existem mais de 50.000 tipos diferentes de plantas comestíveis no planeta.
36. 27,5 kg de espinafre têm a mesma quantidade de calorias que dois biscoitos oreo.
37. O chocolate é bom para a pele.
38. Abacates, amêndoas e rúcula podem melhorar seu desejo sexual.
39. A aveia pode fazer seu corpo produzir serotonina.
40. Seu corpo leva horas para digerir os alimentos que você ingere.
41. O ditado "Uma maçã por dia mantém o médico longe" é verdade.
42. A gordura mais saudável que pode ser encontrada nos alimentos está no azeite de oliva extra virgem.
43. Caminhar em ritmo normal é bom para a saúde. Perder meio quilo de gordura requer que você queime 3.500 calorias.
44. A atividade física regular pode reduzir a dor nas costas.
45. Comer nozes é incrivelmente nutritivo, apesar da gordura.
46. Os peixes gordos são uma boa fonte de proteína.
47. As dietas com alto teor de potássio podem melhorar e manter a pressão arterial.
48. A fruta cítrica mais saudável é a toranja.
49. Os alimentos com ácido fólico ajudam o corpo a formar glóbulos vermelhos.
50. A saúde cardíaca pode melhorar com a ingestão de limões.
51. Em breve, a obesidade pode ser o principal risco de câncer.
52. As pessoas hoje comem em média 600 calorias a mais por dia em comparação com as pessoas da década de 1970.
53. O exercício de 10 minutos por dia pode melhorar significativamente sua saúde.
54. As pessoas começam a perder massa muscular aos 30 anos.
55. Sentar excessivamente tem mais probabilidade de causar inflamação nas mulheres.
56. O consumo regular de frutas é bom para o fígado.